Како старимо, старење се не манифестује само у променама на лицу, мишићи такође старе и смањују се заједно са њим. Борба против старења тела је такође велики проблем који се не може игнорисати и даље је важно подстаћи људе да више вежбају.
То је зато што вежбање за изградњу мишића не само да нам даје затегнутије и тонираније тело, већ и здравије тело. Може нам помоћи да одржимо добру метаболичку функцију и смањимо шансе за гојење и млитавост у средњим годинама. Најважније је да један од кључних знакова да ће особа старити је губитак мишићне масе.
Мишић је такође познат као друго срце тела и има веома важан утицај на квалитет наших тела.
Мишићи чине укупно око 23-25% тела при рођењу. Укључени су у наше физиолошке покрете, наш базални метаболизам и такође обезбеђују да се можемо флексибилно кретати, па се каже да су мотор живота.
Како долази до губитка мишићне масе, способност тела да задржава воду се смањује, а мишићи су ткиво које троши енергију, што утиче на наш базални метаболизам. Друго, поседовање мишића је важан разлог зашто је мања вероватноћа да ћемо се угојити у средњим годинама, јер нам помаже да складиштимо гликоген.
Добро је познато да угљени хидрати имају тенденцију да људи добијају на тежини. Када једемо угљене хидрате, наше тело их разлаже на глукозу, која се затим дели на гликоген јетре и гликоген мишића и дистрибуира у јетри и мишићима.
Управо када су ова два подручја пуна, шећер се претвара у маст. То значи да ће нам повећање мишићне масе помоћи да складиштимо више гликогена и не дамо мало више масти шансу да изађе. Дакле, да бисмо остали здрави и успорили старење, одржавање мишића такође мора бити схваћено озбиљно.
Време објаве: 21. јун 2023.
