Дијетални принципи за увећање мишића
Ослањајући се искључиво на три оброка дневно, не очекујте да ћете добити ефикасну тежину - само стекните месо без добијања тежине. Три оброка дневна исхрана омогућава вам да конзумирате велику количину протеина и масти сваког оброка. Ваше тело може да складишти толико много калорија у оброку, погодите шта је резултат? Отеклина, лоша апсорпција и контрапродуктивна гојазност. Ваш први оброк треба јести у року од 15 до 20 минута након буђења, а затим сваких 2,5 до 3 сата интервала у друге оброке.
Разноликост хране треба да буде разнолика. Једење исте ствари сваки дан може да вас брзо учини мучнијим. Баш као што често мењамо своје обуке како бисмо избегли досаду, морате стално да промените исхрану. Обично једете оно што имате код куће, тако да је најбољи начин да купите различите хране сваке недеље. Ово не само да саграђује вашу исхрану, већ вам омогућава и да разумете одговор свог тела на различите хране. Не једите непроменљиве ствари.
Расте месо је заправо начин да једе, јер ваш раст мишића захтева калорије. Недовољно унос калорија је попут жеље да купим аутомобил од 50000, али само 25000 буџета. Како је могуће? Дакле, ако желите да узгајате 1-2 килограма недељно, пре доручка морате додати нешто додатног угљеника, воде и протеина пре доручка, пре тренинга и после тренинга.
Вријеме поште: ЈУЛ-12-2023
